凡行練力功夫，須於靜處面向東立，靜慮凝神，通身不必用力,只須使其氣貫兩手。若一用力,則不能貫兩手矣。

每行一式，默數四十九字。接行下式，毋相間斷。行第一式自覺心思法則俱熟，方行第二式。速者半月，遲者一月，各式俱熟，其刀自能貫上頭頂，此練力練氣運行易筋脈之法也。

切忌：務須嚴謹有恆，戒酒色。日夜行五六七次，工無間斷，食飯四、五頓。專心練習至百日，能長千觔之力，此指少壯者言也。即軟弱無力之人，亦可練至五六百斤。倘年老精氣不足者，肯如法操練，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病。